sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

Meninas do Kung Fu na TV Gazeta

Olá, pessoal!!! Todo mundo em clima de festas??

Tomei a liberdade de expor aqui os vídeos da apresentação que algumas garotas da TSKF fizeram essa semana no programa da Claudete Troiano!!


Parabéns, meninas!!! E lá vai! Inspirem-se!!!!!






Feliz Natal!!

quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

E os quilinhos a mais?

Tá, parece assunto de meninas né?!

Mas calma gente... não vou falar dos quilinhos a mais no estilo "tenho 1,65 e 60kg. Sou gorda". Estou falando de um assunto sério: a influência do peso (o excesso dele) na atividade física.

A falta de atividade física é um dos fatores de risco para o desenvolvimento da obesidade e uma vez que o indivíduo está acima do seu peso ideal, a prática de exercícios se torna mais difícil e cansativa, pois além da sobrecarga de peso nos ossos e articulações, a pessoa obesa ou com sobrepeso precisa de mais energia para desempenhar suas atividades biológicas, inclusive a respiração.

Um estudo realizado com bombeiros do Paraná, revelou que a diminuição da capacidade aeróbica em praticantes de atividade física regular, que ganharam mais de 5kg nos últimos 5 anos é significativa (Dalquano, 2001).

No entanto, isso não impede que quem está acima do peso faça alguma atividade física. Muito pelo contrário! Ela é recomendada pelos médicos e é um excelente auxiliar na redução de peso, além de aumentar a auto-estima e diminuir a ansiedade que leva muitas pessoas a cometerem excessos na hora da alimentação.



Mas é possível engordar enquanto se pratica exercícios?
Sim, é possível! (É, Tati, vc sabe que é possível..rs..)
Além da atividade física, uma boa alimentação é fundamental pro controle do peso, inclusive de quem não tem excesso dele.

Também não podemos confundir o aumento de peso, com o aumento de massa muscular.
Os músculos pesam mais do que a gordura, portanto, quem ganha muita massa muscular por ter a impressão de que não está perdendo peso.


Podemos não perceber a mudança na balança, mas o que está acontecendo na verdade é que a gordura está sendo substituída por massa muscular, o que é um ótimo benefício.

Todos nos sabemos que o excesso de gordura está associado à problemas no coração, diabetes e várias outras doenças.

Então que tal botar uma meta pro ano que tá chegando, e pelo menos, não engordar?!

Saiba se vc está acima do seu peso ideal: Cálculo de IMC

Ahhh, e um último recado. Não importa o quão gordinha vc está...................
LOVE YOUR BODY!!



Um beijo,
Tati

(PS: Eu engordei 10kg esse ano e to sofrendo nas aulas... Não recomendo que façam o mesmo!)
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