Atividade Física e a Serotonina

Estava eu lendo o Blog e percebi que falta um pouco de ciência nele. Então resolvi escolher o tema da minha monografia do 3º ano, a SEROTONINA.

A Serotonina é um neurotransmissor envolvido nas sinapses do nosso tecido nervoso. Ok, agora falando em português, esta substância que lhes apresento, é conhecida como a substância da felicidade. Contida em nosso sistema nervoso, (cérebro, nervos, e medula espinhal) ela é um tipo de ligação entre as células que cumprem a função de ‘’avisar’’ ao nosso cérebro qualquer tipo de sensação afetiva e emotiva.

Se lembrarmos de nossas aulas de biologia no colégio, vamos lembrar que nosso corpo é o que a gente come, ou seja, a alimentação é fundamental para nosso funcionamento saudável. Não é diferente com a serotonina. Ela é ativada com a ajuda de um aminoácido essencial, o Triptofano, que está presente em muitos dos alimentos que ingerimos, como o tomate, banana, vinho, e principalmente o chocolate.

Se a serotonina é a responsável pela transmissão de impulsos nervosos de origem afetiva e emotiva, se há falta dela, na maioria das vezes,nos deparamos com uma série de transtornos famigerados nos dias atuais, como o T.O.C.(transtorno obsessivo compulsivo), Síndrome do Pânico, Problemas com o sono, Depressão, descontrole da saciedade, levando a obesidade, falta de desejo sexual, entre outras preocupações relacionados à expressão de sentimentos humanos.

Mas alguém pode se perguntar, o que esse cara tá querendo imitar o Drausio Varella num Blog de Meninas no Kung Fu. Por duas razões, a primeira e a mais importante é que estudos estão revelando que a Atividade Física é um dos fatores preponderantes à ativação desse neurotransmissor. Doses de exercício recomendadas de 3 a 4 vezes por semana de 1 a 2 horas de duração, são o suficiente para prevenir todos esses sinais negativos citados acima. De alguma forma, a atividade física libera hormônios que auxiliam na produção de serotonina, dando uma sensação de prazer ao praticar tal atividade. Isso pode explicar a síndrome da abstinência esportiva, que ocorre geralmente com atletas que viveram do esporte e por alguma razão tiveram que o abandonar, ficando assim depressivos e desregulados emocionalmente.

A segunda razão é pelo fato de que as mulheres apresentam maiores chances de estarem com doses de serotonina mais baixas que o normal. Pelo fato de estarem mais dependentes dos hormônios sexuais, a mulher tem mais dificuldade de estabilizar os níveis de neurotransmissores. Não preciso falar que a TPM pode estar relacionada com a falta da serotonina.

Por isso, saibam que onde vocês estão, o kung fu, além de manter a aparência, o condicionamento físico e a vida social em dia, ajuda a lhes trazer felicidade biológica, com um bom funcionamento da serotonina e com o humor cada vez mais estável e positivo.

Wing chun

Olá, pessoal!

Hoje vou contar um pouco sobre a história de um estilo de Kung Fu que teve influência direta de mulheres em sua criação e divulgação, ressaltando mais uma vez a importância do sexo feminino nesta arte marcial.

Antes de tudo, agradeço ao Sifu Leonardo Dias por ter disponibilizado o material que deu origem à este post.

Há cerca de 300 anos atrás, a China passava por grandes batalhas para libertar o seu povo do governo Manchu. Naquela época, no monastério de Shaolin, onde os monges treinavam seus discípulos, um aluno só estaria preparado para o combate após de 10 à 15 anos de treinamento. Em tempos como aquele, este tempo prolongado de treinamento se tornava inviável. Foi então que os mestres decidiram reunir as melhores técnicas de cada estilo que era ensinado para criar um novo estilo que pudesse ser ensinado e aplicado em 3 meses.
Este estilo foi chamado de Moy Fat Chuan (Flor de Ameixeira) e foi então que a Ng Mui (lê-se On Mui) entra para a história ao se destacar na prática do estilo dentre os 13 mestres que o criaram. Ng Mui foi a pessoa que mais contribuiu para o desenvolvimento das técnicas.


Um dos discípulos do templo, que não aprendeu o novo estilo, apesar de ter insistido para que o ensinassem, se revoltou e se reuniu ao exército Manchu, facilitando o ataque deles ao templo.
O exército Manchu conseguiu incendiar o templo e apenas 5 monges conseguiram escapar. Foram eles os monges Cheen Sin, Pak Mei (Pai Mei), Fung To Tak, Miu Hin, e a Ng Mui, que se refugiou no Templo da Garça Branca, na região de Tai Leung.

Ng Mui sempre ia às cidades próximas para comprar mantimentos e em uma de suas viagens, conheceu um vendedor chamado Yin Yee, pai da garota Yin Wing Chun, na época com 13 anos.

Na cidade, havia o líder de uma gangue chamado Wong que queria se casar com Wing Chun à força e para isso deveria lutar com o pai dela.
Yin Yee, porém era muito velho para lutar e confiou à Ng Mui o ensino da luta à sua filha Wing Chun.

Ng Mui e Wing Chun foram para as montanhas, onde a garota teve aulas do estilo Flor de Ameixeira por 3 meses.
Ao voltar para a cidade, Wing Chun desafiou Wong à um combate e derrotou Wong com um golpe de palma considerado fraco.

Wing Chun se casou então com o homem para o qual estava prometida, Leung Bok Toa, que era praticante de um dos estilos clássicos de Kung Fu.
Leung Bok Toa não gostava que sua mulher corrigisse suas técnicas e a convida para um treino livre de combate. Ele foi vencido por Wing Chun e a pediu para que lhe ensinasse suas técnicas.
Alguns anos depois, Wing Chun faleceu e seu marido, em homenagem à esposa, mudou o nome do estilo para Wing Chun Kuen, que significa "Os Punhos de Wing Chun".

Depois disso o estilo passou a ser difundido para a China e hoje é praticado em todo o mundo!

Deixo aqui o link para o site do Sifu Leonardo Dias! www.extremewingchun.com.br

É isso pessoal! Espero que tenham gostado!

Beijos,
Tati

Os verdadeiros professores são eternos

Olá, pessoal!!

Hoje vou abrir espaço aqui no blog para fazer uma coisa um pouco diferente!
Esse post vem como um agradecimento à uma pessoa muito especial que fez parte de toda a minha jornada na TSKF, assim como da de milhares de alunos.

Infelizmente (para nós), o instrutor Marcus, conhecido como Gnomo, deixa nossa academia e toma novos rumos dentro do Kung Fu!
Todos nós temos a certeza de que ele está consciente de suas decisões e teve uma imensa coragem de ir atrás do que deseja, começar tudo do zero e deixar pra trás o que construiu.

Mas acredito que seu maior legado nunca irá se apagar da memória e da vida de quem cruzou o seu caminho na TSKF.
Como ele mesmo me disse uma vez, a missão dele não era simplesmente ensinar kung fu, mas sim nos ensinar a encontrar dentro de nós mesmos a certeza de que somos capazes de coisa inimagináveis. Descobrir nossa própria capacidade de realização!
Muito podemos falar sobre esse cara como foi dito nestes últimos dias, mas não quero me prolongar muito aqui...

Marcus, queremos te agradecer imensamente por tudo que vc representa para nós, seus eternos alunos, para os quais vc ensinou muito mais do que kung fu! Os verdadeiros professores são eternos e vc é um deles!! Obrigada!!


Agradecimentos também ao Lo, que será companheiro no Marcus nesse novo projeto! Tenha certeza que vc também irá fazer muita falta!!

Desejo felicidades, sucesso e realização nessa nova etapa da vida de vcs!! Boa sorte!!

Em nome dos alunos da TSKF (em especial da Casa Verde),
Tati





(Felicidades aos noivos! Eu já sabia! hehehe)

Curitiba - XIV Copa Senda de Kung Fu

Olá, queridos leitores do GKF. Papu voltando a escrever após um longo tempo.

Venho hoje relatar um pouco da viagem a Curitiba e da XIV Copa Senda de Kung Fu ocorridas no final de semana passado (que pessoalmente, foi a viagem que mais gostei). Avisando previamente que o post vai ser um pouquinho diferente hoje, hehehe.

Eu, a Tati e o grupo em que estávamos, chegamos a Curitiba na sexta de noite, pois aproveitaríamos o sábado para conhecer alguns pontos turísticos da cidade. Saímos cedo do hotel e fomos a Praça Tiradentes onde conhecemos a Igreja Central que era impressionante. Logo, pegamos a chamada "Jardineira", o ônibus da linha de turismo. Nossa primeira parada foi o Jardim Botânico, o lugar mais lindo da cidade. O jardim é simplesmente fantástico. Logo depois fomos ao Museu Oscar Niemeyer, apesar de não termos estrado no museu em si, a parte externa é uma exposição a parte.

Assim, fomos para a Ópera de Arame, outro ponto incrível da cidade, foi uma emoção conhecê-la, só dava um pouco de medo andar naquelas grades, rs. Enfim, havíamos chegado a nossa última parada: O Parque Barigui. Ficamos meio confusas e perdidas em relação ao local porque ele se dividia em dois e fomos parar na parte deserta do parte, e a outra era praticamente um Pq. do Ibirapuera, tão bonito quanto. Após o termino do passeio voltamos para o hotel para nos arrumarmos para o Jantar de Confraternização da CSKF. E depois do jantar, voltamos para o hotel para descansar (ou não) para o grande dia, o campeonato!

Chegamos bem cedo ao ginásio para participar do desfile das confederações (tinham até 2 atletas do Acre = população total de lá). E assim começou a competição. Como sempre, ganhamos novas experiências com cada campeonato que participamos, vide post anterior. Eu fiquei feliz em ver um número relativamente grande de crianças (meninas) que competiram, mas o número de meninas competindo no juvenil/adulto é meio triste, são pouquíssimas, isso mesmo o campeonato sendo relativamente pequeno aos outros que já participamos. Vamos no mobilizar, mulherada! hehehe. Mas o campeonato com certeza foi um Show. Além disso, pude reparar o progresso de alguns alunos, é impressionante. Mas infelizmente acabou e voltamos para São Paulo pra treinar e continuar evoluindo.

Aproveitando que estamos falando sobre campeonato, aproveito para deixar o convite para o Brazil International Kung Fu Championship Tournament.

Data: 12 e 13 de junho.

Local: Ginásio Mauro Pinheiro - Rua Abílio Soares, 1300.

Deixando o link de algumas fotos de Curitiba, para quem quiser ver o que nós tivemos o privilégio de conhecer: http://picasaweb.google.com.br/tatirfreitas/Curitiba#

Vídeos de meninas que representaram a TSKF no CSKF 2010. Parabéns, meninas!

E claro, não poderíamos nos esquecer dos homens que representaram tão bem quanto as mulheres.

Para mais vídeos procurem nos vídeos relacionados (não vou ficar colocando todos os vídeos senão vai ficar parecendo que eles estão simplesmente jogados na página).

Por fim, gostaria de parabenizar a todos os atletas (tanto da TSKF quanto das outras academias presentes) por suas performances no campeonato. Obrigada a todos por mais essa experiência maravilhosa no Kung Fu.