Competir é...

Olá, pessoal!!

Depois de algum tempo ausente, cá estou eu de volta pra escrever alguma coisa pra vcs! Sabem como é vida de atleta-trabalhadora-estudante-amiga, né?

Vim hoje falar um pouco sobre umas das coisas que mais me motivam no kung fu: COMPETIR!
É muito comum vc ver várias meninas competindo nas categorias menores (novato, iniciante, etc) e poucas delas competindo nas categorias mais avançadas. Como já foi dito em alguns posts anteriores, muitas acabam desistindo após algum tempo de treino.

Esse ano, pela primeira vez, vou competir nas categorias intermediário e avançado (isso porque cada campeonato tem suas categorias específicas de acordo com o tempo de treino)! À propósito, me desejem boa sorte, afinal, vou competir com atletas muito boas, inclusive com instrutoras!

Mas por que competir é tão bom??

Existe uma série de motivos, mas o mais importante de todos é: MOTIVAÇÃO PARA TREINAR!
Não há nada como um campeonato em vista pra fazer vc suar a camisa com mais empenho, melhorar cada detalhe da sua forma/taolu/kati, se alimentar e descansar melhor, melhorar sua forma física, enfim... É um estímulo e tanto!!;

Nos campeonatos, geralmente vc conhece atletas de outras academias, troca experiências, vê formas e estilos que vc nunca tinha visto, fica babando na técnica de outros atletas (no bom sentido), e isso acaba te dando mais vontade ainda de ser um atleta melhor;

É divertido;

Vc aprende que sempre tem alguém que se dedicou mais do que vc e mereceu aquela medalha que vc não ganhou e que nem por isso essa pessoa está se gabando;

Aprende que todos estão tão nervosos ou inseguros quanto você e que todos, independentemente de estarem competindo, se apoiam e tentam tranquilizar uns aos outros;

Que vc não deve comer o que vendem na porta do ginásio (brinks... só pra descontrair =P)

Aprende a ter mais calma, confiança, controlar o nervosismo;

Aprende a ver o que é importante quando se executa uma forma;

Aprende a perder...e caso ganhar,aprende a ser humilde e não desmerecer os outros atletas por isso;

Campeonatos são oportunidades únicas de "testar" sua qualidade técnica, acompanhar seu desempenho, identificar seus pontos fracos...;

E pessoal, não tem nada tão bom quanto ganhar uma medalha!! É uma satisfação imensa ver que seu esforço foi recompensado, que tinham pessoas muito boas competindo contra você e que mesmo assim vc conseguiu ganhar... É uma sensação indescritível e muito pessoal, eu acredito! Realmente vale a pena!!

Isso é só um pouco do que eu senti nas minhas experiências em campeonatos. Só estando lá pra sentir na pele o que é competir!
Eu recomendo!!!

Contem suas experiências tbm!! A equipe GKF agradece!!




Até mais, pessoal!!
Beijos =**

Meus agradecimentos à: Papu, Melina, Larissa e Xapo, que contribuíram com idéis pro post

Hematomas e Lesões

Olá pessoal!!

Depois de algum tempo, estou aqui de volta dessa vez para falar um pouco sobre as lesões que os esportes podem causar e como evitá-las/tratá-las.

Antes que venham as críticas, não vou falar só sobre Kung Fu. Por enquanto vamos postar coisas mais descontraídas mesmo. Afinal, a realidade de quem pratica um esporte não é só filosofia... Bom, vamos ao que interessa!

O Kung Fu é uma arte marcial que exige muito esforço físico, mas por incrível que pareça, a maioria das pessoas que eu conheço se machucam fora dos treinos, principalmente jogando futebol (já passei por isso).

Hematomas são muito comuns e são causados pelo rompimento de pequenos vasos sanguíneos nas camadas mais externas da pele. Isso acontece quando há algum choque contra o corpo e por isso são tão comuns.
Infelizmente são super difíceis de disfarçar com maquiagem. Eu, como sou bem branquinha e não tenho dó de descer o braço nas aplicações, sempre estou cheia deles e sempre tem alguém pra perguntar o que fizeram comigo! hehehe.. minha mãe costuma dizer que eu visitei o namorado no presídio =P
Então, a melhor maneira de fazê-los desaparecer mais rápido é colocar gelo no local, de preferência logo após o choque e várias vezes por dia. Como nem sempre isso é possível, eu aconselho usar pomadas próprias para hematomas que são vendidas nas drogarias.

Há quem diga também que fazer calejamento ajuda bastante a não aparecerem hematomas.

Outro tipo de lesão comum no Kung Fu são as lesões no joelho, principalmente no início dos treinos. Vale a mesma recomendação: gelo!! Além disso, descansar um pouco e não pegar tão pesado nos treinos nos dias seguintes à lesão vai ajudar a não piorar o caso.
As lesões no esporte em geral ocorrem devido a fatores físicos, como desequilíbrios musculares, traumas ortopédicos, treinamento excessivo e fadiga física. Por isso, é importante maneirar um pouco e aceitar as limitações do próprio corpo.

Lí um artigo bem interessante em no site Portal da Educação Física que fala sobre os reflexos psicológicos que as lesões podem causar no indivíduo que as apresenta. Outras recomendações que eles citam são as seguintes:
1) Interprete corretamente os sinais e o ritmo de seu corpo;
2) Aceite e lide positivamente com a situação;
3) Concentre-se em treinamento de qualidade;
4) Respeite seus limites e estabeleça metas palpáveis;
5) Procure e use todos os recursos médicos disponíveis e procure por aqueles com quem sinta empatia e confiança;
6) Treine habilidades mentais – auto-controle, auto-confiança, motivação;
7) Inicie/mantenha uma atmosfera de envolvimento competitivo.

Ainda não existe conclusão sobre o benefício do alongamento na prevenção as lesões. Alguns especialistas no assunto dizem que um bom aquecimento é mais eficaz na prevenção das lesões do que o próprio alongamento. Os profissionais da área recomendam que os alongamentos sejam realizados de acordo com o bem-estar dos praticantes, tanto que não há nenhuma evidência de que o alongamento vá causar danos.

O alongamento como rotina de aquecimento deverá ocorrer principalmente se você praticar algum esporte que exija flexibilidade (nosso caso), pois é preciso garantir uma excelente amplitude de movimento ao redor das articulações.
Também é recomendado que o alongamento seja realizado após os treinos, pois o músculo pode perder um pouco da sua força logo após o alongamento devendo ser evitado antes da competição. Recomenda-se que se o alongamento acontecer antes do treino, ele deva ser acompanhado do aquecimento.

Uma boa condição aeróbica também pode evitar o aparecimento das lesões, uma vez que os músculos precisam de oxigênio para produzir energia e se estressam mais facilmente se não tiverem o aporte correto de oxigênio. A falta dele produz uma substância chamada de ácido lático, que causa aquela dor no dia seguinte à um treino mais pesado.

Então, a melhor coisa para um bom treino é respeitar seus limites, não ficar muito tempo sem treinar para não perder o fôlego e descansar bem quando for necessário.

Até mais, pessoal!

Beijos,
Tati

Ponto de Vista Masculino

Olá gente,

Primeiramente, vamos às apresentações. Sou o Guto, pratico Kung Fu na TSKF Mooca e irei contribuir com o ponto de vista masculino.

Na minha opinião, acho excelente ver esses preconceitos serem extintos, mesmo que pouco a pouco, pois só quem está treinando junto presencia o igual esforço, o empenho e a dedicação que as meninas possuem durante as aulas. Elas nos mostram muito bem como conseguem mesclar toda a delicadeza com a força desse sexo nada frágil.

Mostram-nos também que as conquistas independem do fato de se usar gravata ou salto alto, e sim da força de vontade, das metas que são traçadas e da disposição de cada um.

Eu não acho mais que existam, em caráter social, mais nada que seja somente de meninos ou de meninas. Bons exemplos disso: a própria arte marcial, cargos em empresas que antes eram somente exercidos por homens e que hoje são igualmente ou até melhor exercidos por mulheres e, claro, o futebol.

Depois desse discurso feminista, só poderia concluir afirmando que é um orgulho ver a luta de vocês, meninas e, mais do que os parabéns, dar todo o apoio para que continuem sempre demonstrando toda essa beleza, seja no KF, na vida pessoal, etc.

Beijos e abraços do Guto

Como conciliar?!

Olá, pessoal!!!

Estamos de volta e antes de falar qualquer coisa, eu gostaria de agradecer à todos que visitaram o blog, aos que deixaram comentários e à todos que apoiaram a iniciativa!! Recebemos ótimos comentários nas comunidades em que o blog foi divulgado!! Então, em nome de todos os colaboradores do GKF (pra facilitar), muito obrigada!!!

Agora vamos ao que interessa!!
Como já foi dito aqui no blog, muitas mulheres param o Kung Fu pelos mais diferentes motivos. Conforme fomos conquistando nosso espaço na comunidade ganhamos mais responsabilidades, porém aquelas velhas "coisas de mulher" ainda ficam por nossa conta, como por exemplo, tomar conta dos filhos, da casa, do marido...
Infelizmente (ou não), ainda é assim. E somado à tudo isso, temos que ser boas alunas, boas profissionais, etc etc... Nós mesmas nos cobramos isso, não é mesmo?

Como já dizia o tio do Peter Parker "com grandes poderes, vem grandes responsabilidades"!


Ok, e como eu vou ser tudo isso e ainda praticar Kung Fu?!
Primeiro: tenha coragem de começar! Ficar com medo de não dar conta não vai te levar à lugar nenhum. Acho que isso não é muita novidade pra ninguém! O nome que a gente costuma dar pra esse medo é "preguiça", mas admita... dá medo, não dá?
Relaxa... quando vc olha pra trás já estará tão apaixonada pelo kung fu que isso nem vai ser um esforço muito grande!

Eu já estou fazendo, quero me dedicar à outras coisas também, e se não conseguir?
Sem pânico!!! Você ama o que vc faz?! Então vc consegue!!
Pense nas milhões de coisas boas que o Kung Fu te proporciona e bote tudo na balança. Vale a pena parar?

Ah, Tati, mas vc falando assim parece tudo muito fácil!!!
Não, caro leitor, não é tão fácil assim! E olha que eu tenho conhecimento de causa...
Como alguns sabem, eu acabei de me formar em farmácia =)! Quando comecei a treinar eu trabalhava à tarde e estudava à noite e era tudo muuuuito longe da minha casa... tipo 1h30 de busão pra chegar em cada lugar. Mas mesmo assim resolvi me aventurar. Não deu outra!! Eu ia pra academia de manhã, duas vezes por semana, e tenho que confessar que os dias de treino eram os melhores dias da semana!! Eu ganhava outro pique, ficava muito mais disposta durante o dia, mesmo tendo acordado mais cedo do que nos outros dias!
Houve alguns períodos muito mais difíceis do que este que eu citei... mudanças de emprego, de horário, TCC, estágios obrigatórios e outras coisas que só a faculdade consegue fazer por vc! Tive que dar uma pequena pausa nos treinos, mas assim que pude, voltei com força total e não tenho intenção de parar!!


Claro, estar solteira me ajudou um pouquinho, afinal, o restinho de tempo que sobrava era só pra mim! Imagino que quem namore tenha mais problemas em relação à isso. Talvez seu namorado se sinta trocado ou deixado de lado, mas se ele não aceitar isso, baby, cai fora!! O cara que gosta de você aceita suas decisões e torce para que você seja feliz fazendo aquilo que ama!!
Aaaai do cara que vier me proibir de treinar!! Chute furacão na bunda dele XD hehehehe!

O que eu quero dizer com tudo isso é que você nunca deve se achar incapaz de ser o que vc deseja ser. Dificuldades fazem parte do caminho de todo mundo, não se faça de coitadinha, não invente drama... acredite que vc pode e vc poderá! Faça algo por vc!! Só por vc! Pode parecer egoísmo, mas já vc vai ter que se aturar até o final da vida, então, melhor que pelo menos vc goste de si mesma, não é?!!

E pra vc? Como é conciliar tudo isso?!

Beijooos!!